肩こりの原因とは？整体師が解説する改善方法
「肩が重い」
「首から肩にかけて常にだるい」
「肩こりがひどくて頭痛がする」
このような悩みを抱えていませんか？
肩こりは、日本人に非常に多い症状のひとつで、特に30代以降の方に多く見られます。
整体院でも
という相談は非常に多いです。
多くの人が
「肩を揉めば良くなる」
と思っていますが、実際にはそれだけでは根本改善にならないこともあります。
なぜなら肩こりは
など、さまざまな要因が関係しているからです。
まずは整体師の視点から、肩こりの原因とは何かを詳しく解説していきます。
肩こりの原因とは一つではなく、複数の要因が重なって起こることが多いです。
ここでは代表的な原因を紹介します。
肩こりの原因とは、まず筋肉のこわばりが挙げられます。
肩こりに関係する主な筋肉は
です。
長時間同じ姿勢でいると、これらの筋肉が緊張し血流が悪くなります。
その結果
などの症状が出やすくなります。
特にデスクワークが多い人は、肩の筋肉が常に緊張しやすく肩こりが慢性化しやすいです。
意外と見落とされがちなのが寝姿勢です。
合わない枕や寝姿勢が原因で、首や肩に負担がかかることがあります。
例えば
などです。
この状態が続くと、寝ている間も首や肩の筋肉が緊張してしまいます。
朝起きたときに
という場合は、寝姿勢が影響している可能性があります。
現代人の肩こりの原因とは、姿勢不良が非常に大きく関係しています。
特に多いのが
です。
スマートフォンやパソコンを長時間使用すると、頭が前に出た姿勢になります。
頭の重さは約5kgあるため、前に出るほど首や肩に大きな負担がかかります。
その結果
が起こります。
運動不足も肩こりの原因とは深く関係しています。
体を動かさない生活が続くと
といった問題が起こります。
特に弱くなりやすい筋肉は
です。
これらが弱くなると、肩に負担が集中しやすくなります。
肩こりの原因とは、まれに疾患が関係している場合もあります。
例えば
などです。
以下の症状がある場合は注意が必要です。
この場合は医療機関での検査も検討しましょう。
肩こりは、日常生活を少し改善するだけでも楽になることがあります。
ここでは自宅でできる対処法を紹介します。
肩や首の筋肉を動かすことで血流が改善します。
おすすめのストレッチ
ポイントは
ゆっくり動かすこと
です。
強く伸ばしすぎないよう注意しましょう。
肩を温めると筋肉がゆるみ血流が改善します。
おすすめは
慢性的な肩こりには温めるケアが有効です。
肩こり改善には姿勢が非常に重要です。
ポイント
デスクワークの方は
1時間に1回立ち上がる
ことをおすすめします。
肩こりは生活習慣の積み重ねで改善することが多いです。
おすすめの運動
筋肉を動かすことで血流が良くなります。
枕やマットレスも肩こりに影響します。
理想は
です。
肩こりが慢性化している人は
体の使い方のクセ
があります。
例えば
これらを改善することが重要です。
肩こりが長く続く場合、体のバランスや神経の働きが乱れていることがあります。
整体ではこれらを整える施術を行います。
当院では
小波津式整体
という施術を行っています。
これは筋肉だけでなく
神経の働きにアプローチする整体です。
神経の働きが改善することで
が期待できます。
肩こりは再発しやすい症状です。
そのため当院では
などを取り入れ、体のバランスを整えます。
これにより
を目指します。
肩こりの原因とは
などが関係しています。
日常生活を見直すことで改善することもありますが、慢性的な肩こりは
体のバランスや神経の働き
が関係していることも多いです。
もし
このようなお悩みがある方は
「旅する鍼灸師の整体」へご相談ください。
当院では
を組み合わせ、肩こりの根本改善を目指します。
つらい肩こりを我慢せず、まずはお気軽にご相談ください。
〒468-0020
愛知県名古屋市天白区平針南3丁目
TEL. 070-5039-2332
OPEN. 10：00 〜18：00（不定休）
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