膝の内側が痛い理由とは？原因と根本改善のポイントを解説

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「歩くと膝の内側がズキッと痛む」
「階段の上り下りがつらい」
「正座やしゃがむ動作ができない」

このような膝の内側の痛みに悩んでいませんか？

特に30〜60代では、

• 運動不足
• 加齢による変化
• 姿勢の崩れ

などが重なり、膝のトラブルが起きやすくなります。

そして多くの方が、

👉「このまま悪化するのでは？」
👉「手術が必要になるのでは？」

と不安を感じています。

しかし、膝の内側が痛い理由を正しく理解すれば、
多くの場合は改善可能です。

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膝の内側には、

• 内転筋（内もも）
• 大腿四頭筋

が関係しています。

これらが硬くなると、

👉 膝の内側に負担が集中
👉 痛みが発生

します。

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猫背や骨盤の歪みは、

• 重心のズレ
• 膝への偏った負担

を引き起こします。

特に、

👉 内側に体重がかかる癖

があると、膝の内側が痛くなりやすくなります。

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歩き方が崩れていると、

• 膝のねじれ
• 内側へのストレス

が増えます。

これも、膝の内側が痛い理由の一つです。

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筋力が低下すると、

👉 膝を支えられなくなる
👉 負担が関節に集中

します。

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意外と見落とされがちですが、

👉 神経の働きの低下

も大きな原因です。

神経が正常に働かないと、

• 筋肉の連動が崩れる
• 動きが不安定になる

結果として膝に負担がかかります。

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以下のような疾患も関係します。

• 変形性膝関節症
• 内側側副靭帯の炎症
• 半月板損傷

特に初期段階では違和感から始まります。

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• 膝を内側に入れない
• 骨盤を立てる

これだけでも負担は減ります。

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おすすめは、

• 大腿四頭筋
• 内転筋

のストレッチです。

👉 無理に伸ばさないことが重要

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温めることで、

• 血流が良くなる
• 筋肉が緩む

ため、痛みの軽減が期待できます。

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• 急な動きを避ける
• 深くしゃがみすぎない

ことも大切です。

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👉 踵 → 小指球 → 母指球

の順で体重移動することで、

• 膝のねじれが減る
• 負担が分散

されます。

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• 軽い運動
• 呼吸
• 足裏刺激

これにより、

👉 身体のコントロールが改善

します。

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草履や一本歯下駄は、

• バランス改善
• 神経活性

に効果的です。

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膝の痛みは、

👉 日々の積み重ね

で改善します。

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膝の内側が痛い理由の多くは、

👉 神経と動きの問題

です。

小波津式整体では、

• 神経の伝達改善
• 身体の動きの正常化

を行います。

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強い刺激ではなく、

• 優しい刺激
• 身体の反応を引き出す

ことで、

👉 神経が活性化
👉 動きが改善

します。

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神経が正常に働くと、

• 筋肉の連動が改善
• 膝の負担が減る

結果として、

👉 痛みが軽減

します。

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• 正しい動きの習得
• 習慣の改善

により、

👉 再発しにくい身体

になります。

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膝の内側が痛い理由は、

👉 筋肉の硬さ
👉 姿勢や歩き方
👉 神経の働き

が関係しています。

そして重要なのは、

膝だけでなく全身を整えること

です。

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もしあなたが、

• 膝の内側の痛みが続いている
• 歩くのがつらい
• 根本から改善したい

と感じているなら、一度ご相談ください。

「旅する鍼灸師」として38カ国を巡り、
さまざまな治療法を学んできた経験をもとに、

あなたの身体の状態に合わせた施術を行います。

強く押さない優しい整体で、
神経から整え、自然に動ける身体へ導きます。

👉 あきらめる前に、一度ご相談ください。