膝痛と股関節の関係とは？膝の痛みの本当の原因を解説

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「膝が痛いから膝を治療しているのに良くならない」
「湿布やストレッチをしても一時的にしか楽にならない」
「歩くと膝が痛くなる」

このような悩みを抱えていませんか？

特に30〜60代では、

• 加齢による変化
• 運動不足
• 姿勢の崩れ

により膝の痛みが出やすくなります。

しかし実は、

👉 膝の痛みの原因が膝にない

ケースが非常に多いです。

ここで重要なのが、
膝痛と股関節の関係を理解することです。

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股関節は身体の中心にあり、

• 歩く
• 立つ
• しゃがむ

すべての動作に関わります。

股関節が硬くなると、

👉 膝が代わりに動く
👉 膝に負担が集中

これが、膝痛と股関節の関係の基本です。

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股関節周囲の筋肉（お尻・内もも）が硬くなると、

• 動きのバランスが崩れる
• 膝にねじれが生じる

結果として、

👉 膝の内側や外側に痛み

が出ます。

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猫背や骨盤の歪みは、

• 股関節の動きを制限
• 重心のズレ

を引き起こします。

その結果、

👉 膝に負担がかかる

状態になります。

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運動不足により、

• 股関節の可動域低下
• 筋力低下

が起こります。

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見落とされがちですが、

👉 神経の働きの低下

も重要です。

神経が正常に働かないと、

• 股関節がうまく使えない
• 膝に負担が集中

します。

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以下のような疾患も関係します。

• 変形性膝関節症
• 股関節症
• 半月板損傷

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おすすめは、

• お尻（臀筋）
• 内もも（内転筋）

のストレッチです。

👉 股関節の動きを改善することが重要

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• 骨盤を立てる
• 膝を内側に入れない

これだけでも負担は軽減します。

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温めることで、

• 筋肉の緊張緩和
• 回復促進

が期待できます。

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• 深くしゃがみすぎない
• 急な動きを避ける

ことも重要です。

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👉 踵 → 小指球 → 母指球

この順で体重移動することで、

• 股関節が正しく使われる
• 膝の負担が減る

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日常生活で、

👉 股関節から動く

意識を持つことが重要です。

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• 軽い運動
• 呼吸
• 足裏刺激

これにより、

👉 身体のコントロールが改善

します。

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草履や一本歯下駄は、

• バランス能力向上
• 神経活性

に効果的です。

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膝痛と股関節の関係を改善するためには、

👉 神経の働きを整える

ことが重要です。

小波津式整体では、

• 神経の伝達改善
• 股関節の動きの正常化

を行います。

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強い刺激ではなく、

• 軽い刺激
• 身体の反応を引き出す

ことで、

👉 神経が活性化
👉 動きが改善

します。

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股関節が正常に動くと、

• 膝の負担が減る
• 動きがスムーズになる

結果として、

👉 膝の痛みが軽減

します。

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• 正しい動きの習得
• 習慣の改善

により、

👉 再発しにくい身体

になります。

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膝痛と股関節の関係は、

👉 股関節が使えない → 膝に負担

という構造です。

そして重要なのは、

膝だけでなく全身を整えること

です。

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もしあなたが、

• 膝の痛みがなかなか改善しない
• どこに行っても変わらない
• 根本から身体を変えたい

と感じているなら、一度ご相談ください。

「旅する鍼灸師」として38カ国を巡り、
さまざまな治療法を学んできた経験をもとに、

あなたの身体の状態に合わせた施術を行います。

強く押さない優しい整体で、
神経から整え、自然に動ける身体へ導きます。

👉 あきらめる前に、一度ご相談ください。